GenPI.co - Rambut rontok bisa disebabkan berbagai faktor, salah satunya kekurangan nutrisi penting.
Memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral bisa membantu menjaga rambut tetap kuat, sehat, serta tebal.
Dilansir Times of India, berikut beberapa nutrisi utama yang wajib diperhatikan.
1. Zat Besi
BACA JUGA: 4 Makanan dengan Kandungan Serat Melimpah, Pencernaan Lancar Sepanjang Hari
Kekurangan zat besi atau anemia merupakan salah satu penyebab paling umum kerontokan rambut, terutama pada wanita.
Zat besi berperan penting dalam membantu sel darah merah membawa oksigen ke folikel rambut, sehingga rambut tetap ternutrisi dan kuat.
BACA JUGA: 3 Makanan Sehat yang Bikin Kulit Glowing, Tidak Perlu ke Spa
Tanpa asupan yang cukup, folikel rambut melemah, menyebabkan rambut menipis dan rontok berlebihan.
Gejala kekurangan zat besi meliputi kelelahan, kulit pucat, pusing, dan kuku rapuh.
BACA JUGA: 4 Makanan Tinggi Serat yang Wajib Ada di Menu Harian, Pencernaan Sehat
Sumber terbaik zat besi seperti daging merah, bayam, kacang-kacangan, dan sereal yang diperkaya zat besi.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
