GenPI.co - Kolin berperan dalam struktur sel, proses metabolisme, dan perkembangan otak.
Sebagian besar makanan hewani mengandung kolin, tetapi makanan nabati juga mengandung kolin.
Dilansir Health, berikut makanan mengandung kolin yang baik untuk kesehatan.
1. Ayam dan Kalkun
BACA JUGA: Mengungkap Manfaat Telur, Makanan Sederhana untuk Menunjang Kesehatan
Unggas mengandung kolin, dengan ayam dan kalkun menawarkan jumlah tertinggi.
Dada ayam matang seberat 3 ons mengandung 94 miligram kolin (17% dari nilai harian), sementara dada kalkun matang seberat 3 ons mengandung 72 miligram kolin (13% dari nilai harian).
BACA JUGA: 3 Makanan Rendah Garam yang Bisa Kamu Konsumsi Setiap Hari
Kamu dapat menambahkan ayam dan kalkun ke dalam casserole, semur, dan sup.
2. Edamame, Kacang Kedelai, dan Produk Kedelai
Edamame adalah kacang kedelai muda yang masih berbentuk polong hijau.
BACA JUGA: 3 Makanan Harus Dihindari Penderita Asma
Kamu dapat mengonsumsinya dalam bentuk kacang hijau atau kacang kedelai kering.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
