GenPI.co - Menjaga kadar gula darah tetap stabil tidak selalu membutuhkan makanan khusus yang mahal.
Banyak bahan sederhana yang justru bisa membantu tubuh mengelola energi secara lebih baik.
Dilansir Times of India, berikut beberapa makanan yang efektif mendukung kestabilan gula darah dan memberikan energi tahan lama.
1. Kacang Hijau
BACA JUGA: 3 Manfaat Vitamin D untuk Tubuh, Jangan Sampai Kurang
Kacang hijau merupakan salah satu jenis kacang paling mudah dicerna.
Rasanya yang sedikit manis dan sepat membuatnya nyaman di perut, sementara kandungan serat larut serta protein nabatinya membantu pelepasan glukosa secara perlahan ke aliran darah.
BACA JUGA: 4 Manfaat Minum Jus Seledri Secara Teratur, Terbukti Menyegarkan
Hasilnya, lonjakan gula darah bisa diminimalkan.
Saat kacang hijau dimasak dan didinginkan, kandungan pati resisten di dalamnya meningkat.
BACA JUGA: 4 Manfaat Makan Kembang Kol Secara Teratur, Wajib Ada di Menu Harian
Senyawa ini berperan sebagai prebiotik yang mendukung kesehatan mikrobiota usus, komponen penting dalam kesehatan metabolik.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
