GenPI.co - Omega-3 merupakan lemak sehat yang sangat penting bagi kesehatan jantung, otak, dan sistem kekebalan tubuh.
Mengonsumsi makanan kaya omega-3 tidak hanya membantu mengurangi peradangan, tetapi juga mendukung fungsi tubuh secara menyeluruh.
Dilansir Health, berikut beberapa makanan kaya omega-3 yang bisa dikonsumsi secara rutin.
1. Minyak Hati Ikan Kod
BACA JUGA: 3 Makanan Bantu Kendalikan Gula Darah, Tetap Energik dan Sehat
Minyak hati ikan kod mengandung DHA dan EPA lebih terkonsentrasi dibanding salmon, yakni sekitar 1,5 gram DHA serta 0,938 gram EPA per sendok makan.
Konsumsi secara teratur terbukti bisa menurunkan peradangan seperti penanda protein C-reaktif dan menurunkan kadar kolesterol.
BACA JUGA: 3 Makanan Ampuh Jaga Gula Darah Tetap Seimbang, Energik Seharian
Minyak hati ikan kod kaya vitamin A yang penting untuk fungsi kekebalan tubuh, penglihatan, kognisi, dan kesehatan reproduksi.
Selain itu, minyak hati ikan kod juga mengandung vitamin D yang dibutuhkan untuk kesehatan tulang, otot, dan sistem imun.
BACA JUGA: 4 Makanan Beku yang Harus Kamu Coba, Tetap Sehat Tanpa Ribet
Minyak hati ikan kod tersedia dalam bentuk cair dan kapsul.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
