GenPI.co - Serat merupakan salah satu nutrisi penting yang sering kali kurang dikonsumsi, padahal memiliki peran besar dalam menjaga kesehatan pencernaan.
Mengonsumsi makanan tinggi serat bisa membantu melancarkan buang air besar dan mendukung kesehatan usus secara keseluruhan.
Dilansir Health, berikut beberapa makanan dengan serat melimpah.
1. Buah Pir
BACA JUGA: DPR RI Sebut Polri Harus di Bawah Presiden, Agar Tak Dimanfaatkan Kelompok Tertentu
Kandungan serat buah pir 7,1 gram per buah besar (230 g), setara dengan 25,3% kebutuhan harian.
Pir dikenal sebagai buah yang sangat baik untuk mengatasi sembelit.
BACA JUGA: 3 Manfaat Makan Brokoli Secara Teratur, Bukan Sayur Biasa
Kandungan seratnya membantu melunakkan feses dan membuat buang air besar lebih teratur.
Selain itu, pir mengandung antioksidan flavonoid yang berperan mengurangi peradangan dan melindungi sel dari kerusakan.
BACA JUGA: SRGF 2025 Gerakkan Ekonomi Danau Ranau, Herman Deru: Semua Rasakan Manfaatnya
Tambahkan irisan pir ke dalam salad, oatmeal, dan sereal.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
