GenPI.co - Ketika kecemasan dan stres mulai mengganggu, solusi menenangkan tidak selalu harus datang dari obat-obatan.
Makanan tertentu ternyata memiliki manfaat luar biasa dalam membantu menurunkan kecemasan secara alami.
Dilansir Health, berikut beberapa makanan yang terbukti bisa membantu menenangkan pikiran.
1. Blueberry
BACA JUGA: Makanan Tinggi Lemak dan Garam Bisa Perburuk Eksim, Perlu Dibatasi
Blueberry tidak hanya lezat, tetapi juga kaya antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat stres oksidatif.
Sebuah studi pada 2019 menunjukkan bahwa peningkatan antioksidan dalam pola makan, khususnya pada wanita pascamenopause, berkaitan dengan penurunan skor kecemasan.
BACA JUGA: Bantah Drop Karena Tifus, Sule Sebut Faktor Makanan
Antioksidan dari buah-buahan seperti blueberry diyakini mampu memberikan efek menenangkan dengan mendukung fungsi otak dan sistem saraf.
2. Makanan Kaya Kalsium
Kalsium tidak hanya penting untuk tulang, tetapi juga berpengaruh besar terhadap suasana hati.
BACA JUGA: 3 Makanan untuk Penderita Eksim, Dukung Kesehatan Kulit
Hal itu sesuai dengan studi pada 2022 yang melibatkan 1.233 mahasiswa.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
