GenPI.co - Kestabilan gula darah menjadi kunci untuk menjaga tubuh tetap bertenaga dan mencegah risiko penyakit metabolik.
Di tengah gaya hidup modern yang sering memicu lonjakan gula darah, konsumsi makanan yang tepat sangat efektif menjaga kesehatan.
Dilansir Health, berikut beberapa makanan ampuh menjaga gula darah tetap seimbang.
1. Isolat Protein Whey
BACA JUGA: 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan, Jangan Dibuang
Isolat protein whey merupakan pilihan ideal bagi kamu yang ingin menjaga gula darah tetap stabil.
Dengan kandungan sekitar 25 gram protein per porsi dan tanpa karbohidrat, whey bisa membantu mengontrol respons glukosa tubuh.
BACA JUGA: 3 Manfaat Minum Kopi Campur Bubuk Protein, Bukan Sekadar Tren
Sebuah tinjauan dari 22 studi (2020) menunjukkan bahwa konsumsi protein whey berkontribusi pada penurunan signifikan hemoglobin A1c (HbA1c) dan resistensi insulin pada individu dengan sindrom metabolik.
Penelitian lain juga menemukan bahwa mengonsumsi whey sebagai premeal (diminum sebelum makan) bisa membantu menurunkan lonjakan gula darah setelah makan.
2. Yogurt Yunani
BACA JUGA: 4 Manfaat Minum Jus Seledri Secara Teratur, Terbukti Menyegarkan
Dalam tiga perempat cangkir yogurt Yunani, terdapat sekitar 17 gram protein atau dua kali lipat jumlah protein yogurt biasa.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
