GenPI.co - Menggunakan minyak nabati dengan cara yang tepat bisa membantu menjaga kesehatan.
Meski sering dianggap sebagai pilihan yang lebih sehat, minyak nabati tetap perlu digunakan secara bijak.
Dilansir Health, berikut beberapa tips memaksimalkan manfaat minyak nabati sekaligus menjaga keamanan konsumsi sehari-hari.
1. Pilih minyak yang diproses minimal
BACA JUGA: 3 Manfaat Rutin Konsumsi Hazelnut, Bikin Tubuh Lebih Sehat
Utamakan minyak zaitun extra virgin, minyak alpukat, dan minyak mentah bila tersedia.
Jenis minyak tersebut mempertahankan lebih banyak nutrisi dan dikaitkan dengan tingkat peradangan yang rendah.
2. Seimbangkan asupan omega-6 dan omega-3
BACA JUGA: DPR RI Sebut Polri Harus di Bawah Presiden, Agar Tak Dimanfaatkan Kelompok Tertentu
Kurangi penggunaan minyak tinggi omega-6.
Beralihlah ke minyak alpukat atau minyak zaitun yang lebih rendah kandungan omega-6-nya.
BACA JUGA: Studi 23 Tahun Ungkap Manfaat Deteksi Dini Kanker Prostat, Efektif Kurangi Kematian
Lengkapi pula dengan makanan kaya omega-3 seperti salmon, kenari, dan biji rami untuk mendukung keseimbangan lemak sehat dalam tubuh.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
