GenPI.co - Bukan rahasia lagi bahwa hari-hari yang dingin dapat sangat memengaruhi suasana hati.
Sebagian orang mungkin merasa lebih lelah di musim seperti ini, sementara yang lain mengalami gejala kronis dan lebih serius, yang memenuhi kriteria diagnosis tertentu, seperti gangguan afektif musiman atau SAD.
SAD disebabkan berkurangnya sinar matahari yang membatasi produksi serotonin, zat kimia yang membantu mengatur suasana hati, kata Amy Davis, RDN, ahli diet terdaftar dan pemilik Amy Davis Nutrition, kepada Health.
BACA JUGA: 3 Makanan Terbaik untuk Meredakan Gejala Gangguan Pencernaan
Dilansir Health, berikut tips untuk membantu meningkatkan suasana hati secara alami di cuaca dingin.
1. Prioritaskas Vitamin D
Memprioritaskan vitamin D adalah salah satu cara untuk meningkatkan suasana hati saat cuaca dingin, menurut Michelle DiBlasi, DO, kepala psikiatrirawat inap di Tufts Medical Center.
BACA JUGA: Daftar Makanan Terbaik yang Mengandung Serat Tinggi
Sinar matahari adalah cara utama orang memperoleh vitamin D, namun tidak saat musim hujan.
DiBlasi menyarankan untuk memilih ikan salmon dan tuna atau makanan yang diperkaya dengan vitamin D, seperti jus jeruk dan susu almond.
BACA JUGA: 5 Makanan Terbaik untuk Membantu Mengurangi Peradangan dalam Tubuh
Vitamin D juga dapat ditemukan pada jamur tertentu, tergantung pada cara menanamnya.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
