GenPI.co - Minyak kelapa adalah minyak nabati yang diperoleh dari daging kelapa (Cocos nucifera).
Minyak ini telah digunakan selama ribuan tahun dalam berbagai budaya, baik untuk keperluan masakan, perawatan kulit, maupun kesehatan secara umum.
Dilansir Health, minyak kelapa memiliki kandungan lemak yang tinggi.
BACA JUGA: Minyak Hati Ikan Kod, Suplemen Kesehatan yang Kaya Omega-3 dan Vitamin D
Kamu harus membatasi konsumsi hingga sekitar satu sendok makan setiap hari sesuai Pedoman Diet AS.
Pedoman tersebut merekomendasikan agar lemak jenuh tidak melebihi 10% dari asupan harian.
BACA JUGA: Ketahui Manfaat Vitamin C dan Retinol untuk Kulit
Jika mengonsumsi 2.000 kalori setiap hari, kamu harus memperoleh kurang dari 200 kalori dari lemak jenuh atau sekitar 1,5 sendok makan minyak kelapa.
Ada banyak cara untuk menambahkan minyak kelapa ke dalam pola makan.
BACA JUGA: Cara Tepat Mengonsumsi Vitamin K2, Bagus untuk Kesehatan Tulang
Misalnya, sebagian orang menambahkan minyak kelapa ke dalam kopi dan yang lain suka menggunakannya untuk memanggang atau menumis.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
