GenPI.co - Bagi orang yang tidak dapat berkomitmen untuk berolahraga, mencari kesempatan bergerak dalam waktu singkat sepanjang hari dapat membuat perbedaan.
Dilansir Health, aktivitas fisik yang singkat dan sering bisa berlangsung sekitar satu hingga dua menit.
Ahli jantung Icahn School of Medicine di Mount Sinai Alan Rozanski menyarankan untuk menambahkan aktivitas fisik secara alami.
BACA JUGA: Rasakan Manfaat Minyak Kelapa untuk Mengatasi Masaah Kulit
Misalnya, daripada berkendara ke minimarket lebih baik berjalan kaki, naik tangga jangan lift, dan parkirlah lebih jauh dari toko.
"Jika kamu bersama anak-anak di taman bermain, bermainlah secara aktif dengan mereka daripada menggulir layar ponsel," katanya.
BACA JUGA: Rutin Konsumsi Setiap Hari, Ini 6 Manfaat Makan Kurma
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), memilih aktivitas yang disukai dan menyisihkan waktu berjalan kaki juga dapat menjadi strategi yang membantu untuk tetap bergerak.
“Semua itu bisa sangat bermanfaat. Banyak hal yang bisa dilakukan dengan berpikir matang tentang cara menjalani kehidupan sehari-hari," tuturnya.
BACA JUGA: Manfaat Luar Biasa Beras Ungu, Bisa Membantu Melawan Radikal Bebas
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menganjurkan orang melakukan setidaknya 150 menit aktivitas fisik sedang atau 75 menit aktivitas berat per minggu.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
