GenPI.co - Memperbaiki pola makan secara keseluruhan dapat membantu meningkatkan suasana hati, termasuk diet Mediterania.
Dilansir Health, itulah inti dari uji coba pertama yang meneliti efek diet Mediterania yang dimodifikasi terhadap depresi berat.
Untuk penelitian ini, satu kelompok meningkatkan asupan buah dan sayur segar, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, ikan, daging merah rendah lemak, minyak zaitun, dan kacang-kacangan.
BACA JUGA: Daftar Makanan Anti-inflamasi untuk Membantu Melawan Peradangan
Mereka mengurangi konsumsi permen, sereal olahan, makanan yang digoreng, daging olahan, dan minuman manis.
Kelompok kontrol hanya menerima dukungan sosial untuk mengatasi depresi.
BACA JUGA: Penelitian Ungkap Makanan Sehat untuk Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Setelah tiga bulan, sepertiga dari mereka dalam kelompok diet Mediterania melaporkan perbaikan gejala yang signifikan, dibandingkan dengan hanya 8% dari kelompok kontrol.
Diet Mediterania juga memiliki manfaat lain, seperti mengatur kadar gula darah dan menurunkan risiko penyakit jantung.
BACA JUGA: Cara Aman Menambahkan Makanan Tinggi Kalori
Selain itu, berdasarkan penelitian, ada banyak makanan yang termasuk dalam diet Mediterania, tetapi makanan yang harus dihindari atau dibatasi meliputi mentega, telur, daging merah, manisan dan makanan penutup lainnya.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
