GenPI.co - Memprioritaskan tidur yang cukup dan berkualitas adalah salah satu cara paling sederhana dan efektif untuk mengurangi peradangan.
Dilansir Health, selama tidur tubuh menjalani proses perbaikan yang membantu mengurangi peradangan dan mendukung fungsi kekebalan tubuh.
Kurang tidur atau kualitas tidur yang buruk dapat meningkatkan kadar sitokin dan protein inflamasi lainnya.
BACA JUGA: Penelitian: Tidur yang Baik Mengurangi Risiko Genetik Penyakit Jantung
Hal itu berkontribusi terhadap peradangan kronis tingkat rendah.
Memprioritaskan tidur 7-9 jam setiap malam dapat membantu mengendalikan peradangan dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.
BACA JUGA: Mandi Malam Jadi Solusi Sehat untuk Tidur Lebih Nyenyak
Membentuk kebiasaan tidur yang baik dapat meningkatkan kualitas dan durasi tidur.
Bagaimana cara membangun kebiasaan tidur?
BACA JUGA: Tips Penanganan Apnea Tidur pada Anak Agar Hidup Lebih Sehat
1. Buat dan patuhi jadwal untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
