GenPI.co - Latihan intensitas tinggi dapat membantu tubuh membakar lebih banyak kalori.
Dengan gerakan yang tepat, kamu dapat membakar kalori dan menurunkan berat badan setidaknya 3 kilogram dalam waktu 10 hari.
Dilansir Times of India, berikut adalah latihan untuk membakar lemak, dan memberi berat badan yang didambakan.
1. Jump squat
BACA JUGA: Konsumsi Makanan Ini Sekitar 45 Menit Sebelum Kamu Olahraga
Jump squat adalah aktivitas fisik berat yang meningkatkan detak jantung. Latihan ini membakar banyak kalori sekaligus melatih otot bokong, paha belakang, dan paha depan.
Untuk melindungi lutut, mulailah dengan squat standar lalu dorong tubuh ke atas dengan lompatan kuat, dan mendaratlah dengan lembut.
BACA JUGA: Ini Olahraga yang Aman dan Bermanfaat bagi Ibu Hamil
Kalori akan terbakar setelah tiga set 20 jump squat dengan jeda singkat.
2. High knee
Latihan high knee mungkin terlihat sederhana, tetapi sangat efektif untuk menghilangkan lemak.
BACA JUGA: 3 Tips Membuat Olahraga Menjadi Rutinitas
Latihan ini tidak hanya menargetkan kaki, tetapi juga melatih inti tubuh dan meningkatkan detak jantung untuk memaksimalkan pembakaran kalori.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
