GenPI.co - Kamu mungkin tertarik mengonsumsi susu tinggi protein untuk membantu mendukung pembentukan otot, seperti whey.
Dilansir Health, whey adalah protein dalam susu dengan kandungan asam amino esensial yang diperlukan untuk membentuk otot.
Whey dicerna lebih cepat daripada produk protein lainnya, seperti kedelai atau kasein.
BACA JUGA: Makanan dan Minuman Ampuh Membantu Mengurangi Kecemasan
Whey juga mengandung lebih banyak leusin, asam amino yang membantu pembentukan otot.
Konsumsi protein whey secara konsisten saat berolahraga dapat meningkatkan kekuatan dan pembentukan otot.
BACA JUGA: 3 Minuman Herbal untuk Membersihkan Racun di Perut
Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa protein susu aman dikonsumsi dalam dosis hingga 30 gram selama enam bulan.
Kebanyakan bubuk protein susu mengandung 20-30 gram protein per sendok takar atau per sajian.
BACA JUGA: 4 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Penderita Diabetes dengan Segala Cara
Efek samping yang mungkin terjadi akibat whey, misalnya kembung, diare, haus, dan mual.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
