GenPI.co - Mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur ternyata bisa meningkatkan kualitas tidur secara signifikan.
Dilansir Health, hal itu menurut sebuah studi baru yang diterbitkan pada 11 Juni di jurnal Sleep Health.
Dalam penelitian tersebut, peserta yang mengonsumsi buah dan sayur dari nol menjadi lima cangkir per hari mengalami peningkatan kualitas tidur hingga 16%.
BACA JUGA: 3 Kebiasaan Sederhana untuk Tidur Lebih Berkualitas, Nyenyak Setiap Malam
Manfaatnya pun bisa dirasakan cukup cepat.
Peningkatan asupan buah dan sayur bahkan bisa mengurangi gangguan tidur hanya dalam semalam, menurut temuan studi.
BACA JUGA: Kerja Keras, Chen Zheyuan Habiskan Libur dengan Tidur dan Memancing
Penulis utama studi Marie-Pierre St-Onge mengatakan perubahan pola makan sederhana bisa menjadi cara positif untuk tidur lebih nyenyak.
"Studi ini menunjukkan bahwa ada hal yang bisa ditambahkan untuk mendukung tidur yang lebih berkualitas," ujarnya.
BACA JUGA: 3 Kebiasaan untuk Tidur Lebih Pulas Setiap Malam, Tidak Perlu Obat
Meningkatkan konsumsi buah dan sayur tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga berdampak positif pada kualitas tidur.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
