GenPI.co - Kadar kortisol yang tinggi dalam jangka waktu lama bisa menyebabkan berbagai kondisi kesehatan.
Kortisol yang tinggi berperan besar dalam perkembangan sejumlah masalah kardiovaskular.
Hal itu membuat kamu berisiko lebih tinggi terkena tekanan darah tinggi, obesitas, diabetes, kolesterol tinggi, dan resistensi insulin.
BACA JUGA: 3 Manfaat Latihan Pernapasan Setiap Hari, Bisa Bantu Membersihkan Paru-paru
Dilansir Health, berikut cara tepat menurunkan kadar kortisol.
1. Makan Seimbang
Mengonsumsi makanan bergizi bisa membantu mengelola stres dan berpotensi menurunkan kadar kortisol.
BACA JUGA: 4 Manfaat Air Garam, Ampuh Mengatasi Masalah Kulit
Kamu perlu membatasi asupan gula tambahan agar kadar kortisol tidak meningkat.
Perbanyak konsumsi buah, sayuran, biji-bijian utuh, dan lemak tak jenuh.
BACA JUGA: 2 Kelemahan Timnas Indonesia yang Bisa Dimanfaatkan Bahrain
Diet Mediterania juga bisa menurunkan kadar kortisol dan mengurangi dampak stres pada tubuh.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
