GenPI.co - Mengonsumsi makanan tinggi kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko batu ginjal, dan mengatur kadar gula darah.
Dilansir Health, berikut daftar makanan tinggi kalium yang jangan sampai dilewatkan.
1. Buah-buahan
Buah-buahan yang mengandung kalium antara lain kiwi, melon, jeruk bali, dan aprikot.
BACA JUGA: Labu, Buah Lezat dengan Ragam Manfaat untuk Kesehatan
Buah kering juga mengandung kalium yang tinggi karena pada dasarnya buah ini merupakan versi buah segar yang lebih pekat.
Buah ini mudah dibawa bepergian dan memiliki masa simpan yang jauh lebih lama daripada buah segar.
BACA JUGA: Mengenal Manfaat Vitamin D untuk Jaga Kesehatan Jangka Panjang
Durian juga memiliki kandungan kalium yang mengesankan, yakni 1.059 miligram dalam setiap cangkirnya, 23% dari kebutuhan harian.
2. Sayuran
Sayuran merupakan salah satu kelompok makanan yang paling kaya kalium.
BACA JUGA: Manfaat Minyak Jojoba Luar Biasa, Bisa Pulihkan Rambut Rusak dan Mengatasi Peradangan
Bukan hanya sayuran berdaun hijau, bahkan kentang merupakan sumber kalium.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
