GenPI.co - Meditasi dapat memberikan manfaat yang luas bagi orang-orang yang mengalami depresi dan kecemasan.
Ingatlah bahwa mengadopsi praktik meditasi tidak berarti meninggalkan pengobatan dan perawatan lain untuk depresi yang mungkin sudah kamu jalani.
Dilansir Health, berikut beberapa jenis meditasi untuk mengurangi gejala depresi.
1. Yoga
BACA JUGA: 3 Manfaat Utama Toner untuk Kulit Sehat dan Cerah
Yoga menggabungkan postur fisik dengan teknik pernapasan dan meditasi, yang dapat mengatasi depresi.
Penelitian telah menemukan bahwa yoga Kundalini, yang menggabungkan nyanyian, membantu mengobati gangguan obsesif-kompulsif.
BACA JUGA: Sauna Bukan Hanya Relaksasi, Temukan Manfaat Kesehatannya
Yoga Kundalini mencakup teknik untuk mengelola rasa takut, membuang amarah, dan mengganti pikiran negatif dengan pikiran positif.
Studi lain menemukan bahwa yoga, dikombinasikan dengan CBT, meredakan kecemasan, depresi, dan kepanikan sekaligus meningkatkan kualitas tidur.
BACA JUGA: Manfaat Jus Elderberry, Rahasia Alami Menurunkan Berat Badan
Bicaralah dengan dokter sebelum memulai yoga.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
