GenPI.co - Memulai hari dengan sarapan sehat bisa memberikan energi dan menjaga tubuh tetap bugar.
Oatmeal menjadi salah satu pilihan sarapan favorit karena mudah disiapkan dan kaya nutrisi penting.
Dilansir Health, berikut beberapa alasan oatmeal jadi menu sarapan bernutrisi.
1. Membantu Mengatur Gula Darah
BACA JUGA: 4 Manfaat Minum Susu Oat Setiap Hari, Jangan Lewatkan
Oatmeal kaya beta-glukan, sejenis serat larut yang bisa membantu mengatur gula darah.
Studi menunjukkan konsumsi oatmeal secara rutin bisa menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga bermanfaat bagi pencegahan serta manajemen diabetes tipe 2.
2. Meredakan Sembelit
BACA JUGA: 3 Manfaat Jamur bagi Tubuh, Didukung Penelitian
Serat larut dalam oatmeal menyerap air dan membentuk gel yang memperlambat pencernaan serta meningkatkan volume feses.
Efek itu membantu mencegah dan mengatasi konstipasi sekaligus membuat buang air besar lebih teratur.
3. Mendukung Manajemen Berat Badan
BACA JUGA: 5 Manfaat Rutin Makan Singkong, Tubuh Sehat dan Bergizi
Oatmeal termasuk biji-bijian utuh yang kaya serat, membuat perut terasa kenyang lebih lama.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
