GenPI.co - Salad sering dianggap sebagai makanan ringan rendah kalori, tetapi pilihan topping yang tepat bisa mengubahnya menjadi hidangan bergizi.
Salad pun bisa menjadi sumber energi dan nutrisi yang lengkap untuk memulai hari atau menyeimbangkan pola makan.
Dilansir Health, berikut beberapa topping salad untuk nutrisi maksimal dan kenyang lebih lama.
1. Telur
BACA JUGA: Manfaat Ikan untuk Anak, Bisa Mendukung Perkembangan Otak
Telur mengandung protein tinggi (sekitar 6 gram per butir) dan bisa membantu menahan rasa lapar.
Studi menunjukkan bahwa makanan yang mengandung telur cenderung membuat orang makan lebih sedikit di waktu berikutnya.
BACA JUGA: 4 Manfaat Minum Jus Seledri Secara Teratur, Terbukti Menyegarkan
Menurut ahli diet Kristen Carli, telur merupakan sumber protein lengkap, mengandung sembilan asam amino esensial yang penting untuk mempertahankan massa otot.
Untuk salad, telur rebus atau poached menjadi pilihan populer.
2. Biji-Bijian Utuh
BACA JUGA: 3 Manfaat Vitamin D untuk Tubuh, Jangan Sampai Kurang
Biji-bijian utuh seperti beras merah, quinoa, bulgur, farro, kuskus, jelai, dan soba kaya serat serta karbohidrat kompleks yang membantu kenyang lebih lama.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
