GenPI.co - Hazelnut tidak hanya lezat dan kaya rasa, tetapi juga menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Kacang kecil yang sering dijumpai dalam cokelat atau selai ini mengandung nutrisi penting.
Dilansir Health, berikut beberapa manfaat rutin konsumsi hazelnut.
1. Menurunkan Kolesterol Jahat (LDL)
BACA JUGA: 5 Manfaat Jus Acar bagi Kesehatan, Kaya Nutrisi dan Menyegarkan
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa konsumsi hazelnut secara rutin bisa membantu menurunkan kadar kolesterol LDL yang berperan dalam pembentukan plak pada pembuluh darah.
Sebuah tinjauan dan analisis pada 2016 menemukan bahwa mengonsumsi hazelnut setiap hari dalam jumlah 29-69 gram mampu menghasilkan penurunan signifikan pada kolesterol LDL tanpa memengaruhi kolesterol baik (HDL).
BACA JUGA: 4 Alasan Oatmeal Jadi Menu Sarapan Bernutrisi, Bagus Disantap Setiap Hari
Penelitian lain pada 2013 terhadap 21 orang dengan kadar kolesterol tinggi juga menunjukkan hasil serupa.
Selama empat minggu mengonsumsi hazelnut sebanyak 18-20% dari total kalori harian, para peserta mengalami peningkatan kesehatan jantung secara menyeluruh, mulai dari kolesterol total, trigliserida, hingga LDL.
2. Membantu Menstabilkan Kadar Gula Darah
BACA JUGA: Tips Agar Anak dengan Alergi Bisa Tumbuh Optimal, Cukupi Nutrisinya
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa hazelnut berpotensi membantu mengontrol kadar gula darah, terutama pada penderita diabetes atau sindrom metabolik.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
