GenPI.co - Serat merupakan salah satu nutrisi penting yang membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mendukung tubuh tetap fit.
Meningkatkan asupan serat setiap hari ternyata tidak sesulit yang kamu kira.
Dilansir Health, berikut beberapa makanan tinggi serat.
1. Alpukat
BACA JUGA: 4 Manfaat Makan Oatmeal Setiap Hari, Tubuh Lebih Sehat
Kandungan serat alpukat 13,5 gram per 201 gram (48,2% dari nilai harian).
Alpukat kaya lemak sehat, magnesium, folat, vitamin E, dan vitamin C.
BACA JUGA: Studi 23 Tahun Ungkap Manfaat Deteksi Dini Kanker Prostat, Efektif Kurangi Kematian
Alpukat juga mengandung antioksidan seperti polifenol, proantosianidin, dan karotenoid yang membantu mengurangi peradangan serta melindungi sel dari kerusakan.
Tambahkan irisan alpukat ke salad, mangkuk biji-bijian, dan smoothie.
BACA JUGA: 5 Bumbu Punya Segudang Manfaat, Bukan Cuma Penambah Rasa
Alpukat matang juga bisa dijadikan guacamole buatan sendiri.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
