GenPI.co - Makanan yang dikonsumsi sehari-hari dapat memengaruhi risiko kamu terhadap kondisi kesehatan mental, seperti depresi.
Dilansir Health, berikut makanan yang bermanfaat untuk mengatasi depresi dan meningkatkan suasana hati.
1. Cokelat Hitam
Biji kakao mengandung flavonoid, nutrisi berbasis tanaman yang merupakan antioksidan kuat dan dapat meningkatkan suasana hati.
BACA JUGA: Penelitian Ungkap Makanan Sehat untuk Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Dalam sebuah studi ekstensif terhadap wanita AS tanpa riwayat depresi, konsumsi flavonoid dikaitkan dengan risiko depresi yang lebih rendah, terutama di kalangan wanita.
2. Lemak Sehat
Lemak sehat seperti yang terdapat dalam kacang-kacangan dan ikan sangat penting untuk kesehatan otak serta jantung.
BACA JUGA: Daftar Makanan Anti-inflamasi untuk Membantu Melawan Peradangan
Ikan juga dianggap sebagai salah satu makanan yang baik untuk mengatasi depresi.
Orang yang paling banyak mengonsumsi ikan memiliki risiko depresi 17% lebih rendah.
BACA JUGA: Cara Aman Menambahkan Makanan Tinggi Kalori
Suplemen minyak ikan omega-3 dapat meningkatkan efek pengobatan pada orang yang mengalami depresi.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
