GenPI.co - Menjaga gula darah tetap stabil merupakan kunci utama dalam pengendalian diabetes dan kesehatan metabolisme secara keseluruhan.
Pilihan makanan sehari-hari bisa berperan mencegah lonjakan glukosa yang tiba-tiba.
Dilansir Times of India, berikut beberapa makanan ampuh jaga gula darah tetap stabil.
1. Labu Siam
BACA JUGA: 5 Makanan Bisa Bikin Kulit Bercahaya, Glow Up Alami
Labu siam merupakan sayuran tradisional yang dikenal karena sifatnya yang ringan, hangat, dan membantu menyeimbangkan cairan tubuh.
Kandungan bioaktif seperti triterpin, flavonoid, dan antioksidan mendukung aktivitas insulin serta mengurangi stres oksidatif.
BACA JUGA: 3 Makanan Tidak Cocok Dikonsumsi Bersama Kopi, Bisa Ganggu Kesehatan
Seratnya tinggi dan karbohidratnya rendah, sehingga mencegah lonjakan gula darah setelah makan.
Labu siam bisa diolah dalam tumisan, kari, dan lauk bersama kacang-kacangan serta protein rendah lemak.
2. Millet Kecil
BACA JUGA: 3 Makanan Sebaiknya Tidak Dicampur dengan Kopi, Jangan Asal Konsumsi
Millet kecil menjadi alternatif sehat pengganti nasi atau gandum.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
