GenPI.co - Usia 20-an merupakan masa keemasan bagi pria untuk mulai membangun fondasi kesehatan dan kebugaran jangka panjang.
Di usia inilah tubuh berada pada puncak performanya.
Dilansir Times of India, berikut beberapa latihan yang wajib dilakukan pria di usia 20-an.
1. Lunge
BACA JUGA: 3 Manfaat Penting Vitamin A, Bukan Cuma untuk Kesehatan Mata
Lunge merupakan salah satu latihan terbaik untuk memperkuat otot kaki.
Gerakan ini secara efektif melatih otot bokong, paha depan, paha belakang, dan betis.
BACA JUGA: 3 Manfaat Rutin Konsumsi Vitamin B6, Tubuh Nggak Gampang Drop
Kamu bisa mencoba walking lunge, alternating lunge (lunge bergantian), dan membawa dumbbell.
Lakukan secara perlahan dan terkontrol untuk mendapatkan hasil maksimal tanpa risiko cedera.
2. Pull-up
BACA JUGA: 3 Manfaat Rutin Minum Air Kelapa, Rahasia Segar dan Sehat
Gerakan ini menargetkan otot punggung, bahu, dan bisep.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
