GenPI.co - Sejumlah tips diketahui bisa membantu menjaga dan meningkatkan kualitas sperma. Salah satunya yakni melakukan olahraga rutin.
Menjaga kualitas sperma tidak hanya berkaitan dengan program kehamilan. Tetapi juga mencerminkan kondisi pria secara keseluruhan.
Dikutip dari Antara, berikut sejumlah tips yang bisa dilakukan untuk menjaga sekaligus meningkatkan kualitas sperma.
1. Jaga berat badan ideal
BACA JUGA: Tips Anti-Penuaan yang Sehat, Bukan Sekadar Perawatan
Memiliki berat badan yang berlebih alias obesitas bisa berdampak pada menurunnya jumlah sperma.
Jadi jaga berat badan tetap ideal melalui mengatur asupan makanan hingga rutin melakukan olahraga supaya fungsi reproduksi bisa bekerja optimal.
2. Perhatikan asupan nutrisi
BACA JUGA: Tips Memilih Roti Panggang untuk Nutrisi Optimal, Sarapan Bergizi Setiap Hari
Pola makan memiliki peran besar dalam menjaga kesuburan pria. Sejumlah makanan yang baik untuk kualitas sperma yakni kacang-kacangan.
Kemudian tiram, ikan salmon, bawang putih, hingga cokelat hitam. Jika belum cukup, konsultasi ke dokter apakah perlu suplemen atau tidak.
3. Hindari Pakaian Ketat
BACA JUGA: Tips Cerdas Membeli Makanan Kalengan, Jangan Asal Pilih
Pakaian atau celana yang terlalu ketat bisa meningkatkan suhu di sekitar testis sehingga berisiko mengganggu produksi sperma.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
