GenPI.co - Sejumlah langkah sederhana, bisa membantu mendapatkan tidur lebih nyenyak dan menghadirkan mimpi indah.
Mimpi sering menjadi cerminan kondisi pikiran dan perasaan seseorang sebelum tidur. Mimpi yang indah pun bisa membuat tubuh lebih segar, saat bangun.
Dikutip dari Antara, berikut sejumlah tips sederhana untuk mendapat tidur lebih nyenyak dan mimpi indah.
1. Ciptakan suasana rileks
BACA JUGA: Rumah Tangga Ashanty dan Anang Minim Gosip, Tips Menjaga Pernikahan Tetap Utuh
Sebelum beristirahat, luangkan waktu untuk menenangkan diri. Misal, dengan membaca buku ringan, mendengarkan musik lembut, atau melakukan pernapasan dalam.
Sejumlah aktivitas yang membantu pikiran lebih tenang, bisa memicu mendapatkan mimpi yang lebih positif.
2. Hindari kafein dan alkohol
BACA JUGA: Tips Memilih Mainan untuk Tumbuh Kembang Bayi, Buku Bergambar atau Boneka
Konsumsi minuman berkafein dan alkohol, bisa mengganggu fase tidur dan tidur REM yang berkaitan dengan mimpi.
Menghindari kafein dan alkohol, bisa membantu mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan mimpi yang lebih nyaman.
3. Batasi pemakaian gawai sebelum tidur
BACA JUGA: Tasya Kamila Pernah LDR, Tips Jitu Menjaga Hubungan Jarak Jauh Tetap Romantis
Batasi pemakaian gadget, setidaknya 30-60 menit sebelum tidur, supaya otak bisa lebih siap beristirahat.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
