GenPI.co - Tidur yang nyenyak memengaruhi energi, mood, dan kesehatan secara keseluruhan.
Namun, banyak orang kesulitan untuk tidur nyenyak meski sudah cukup lama berbaring.
Dilansir Your Tango, berikut beberapa tips ampuh agar tidur lebih nyenyak.
1. Redakan kebisingan di kamar tidur
BACA JUGA: 3 Hal Bikin Kamu Susah Tidur, Jangan Anggap Sepele
Suara bising bisa mengganggu kualitas tidur, terutama di fase awal dan fase REM tidur.
Gangguan ini bisa membuat kamu sulit tertidur atau terbangun setelah beberapa jam berbaring.
BACA JUGA: 3 Alasan Kamu Sulit Tidur, Terjaga Sepanjang Malam
Luangkan waktu sejenak untuk mendengar suara di sekitar kamar.
Mungkin jam berdetak, TV dari ruangan lain, anjing menggonggong, dan dengkuran pasangan.
BACA JUGA: 3 Penyebab Kamu Tidak Bisa Tidur Nyenyak, Mata Sulit Terpejam
Untuk mengatasinya, redakan suara-suara yang bisa dikontrol.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
