GenPI.co - Diet Zona Biru terinspirasi dari kebiasaan makan orang-orang dari daerah yang dikenal karena umur panjangnya.
Dilansir Health, Zona Biru meliputi Okinawa, Jepang; Sardinia, Italia; Icaria, Yunani; Semenanjung Nicoya, Kosta Rika; dan Loma Linda, California.
Zona Biru merupakan rumah bagi konsentrasi tertinggi centenarian (orang-orang yang hidup hingga usia lebih dari 100 tahun).
BACA JUGA: Obsesi Makanan Sehat Bisa Picu Gangguan Orthorexia Nervosa, Ini Gejalanya
Diet Zona Biru menekankan pola makan nabati yang memprioritaskan sayuran, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh.
Diet ini membatasi daging, gula, dan makanan olahan serta memperbolehkan konsumsi alkohol dalam jumlah sedang.
BACA JUGA: Penelitian Ungkap Makanan Sehat untuk Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Prinsip di balik diet ini menekankan nutrisi dan perannya dalam kesehatan jangka panjang serta pencegahan penyakit.
Diet Zona Biru kaya akan serat, lemak sehat, dan protein rendah lemak.
BACA JUGA: Daftar Makanan Anti-inflamasi untuk Membantu Melawan Peradangan
Nutrisi tersebut dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
