GenPI.co - Menjaga rasa kenyang lebih lama tidak hanya soal porsi besar, tetapi juga kualitas makanan.
Dengan memilih makanan yang tepat, kamu bisa merasa kenyang lebih lama dan tetap mendapatkan nutrisi seimbang.
Dilansir Health, berikut rekomendasi makanan yang bisa membantu menahan lapar dan menjaga energi sepanjang hari.
1. Telur dan Salmon Asap
BACA JUGA: 4 Makanan Bisa Menyebabkan Peradangan, Perlu Dibatasi
Dua butir telur mengandung sekitar 12 gram protein, lebih tinggi dibandingkan setengah cangkir oat yang hanya 7 gram.
Untuk meningkatkan asupan protein dan lemak sehat, tambahkan 2 ons salmon asap yang mengandung 13 gram protein.
BACA JUGA: 3 Makanan Terbaik untuk Sukses Jalani Diet Mediterania, Hidup Lebih Sehat
Kombinasi ini membuat makanan lebih seimbang dan kenyang lebih lama.
2. Yogurt Yunani
Satu porsi yogurt Yunani rendah lemak (sekitar 7 ons) menawarkan 20 gram protein.
BACA JUGA: 4 Makanan dengan Kandungan Vitamin A Melimpah, Bukan Cuma Wortel
Yogurt Yunani juga mengandung karbohidrat dan probiotik yang baik untuk pencernaan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
