GenPI.co - Memilih makanan yang tepat bisa membuat perut kenyang lebih lama dan menjaga energi tetap stabil sepanjang hari.
Makanan tinggi protein dan serat menjadi pilihan terbaik karena membantu menunda rasa lapar serta memberi tubuh nutrisi penting.
Dilansir Health, berikut beberapa rekomendasi makanan untuk perut kenyang lebih lama.
1. Tahu
BACA JUGA: Rekomendasi Makanan Kaya Omega-3, Perbanyak Konsumsi Salmon
Setengah cangkir tahu mengandung sekitar 10 gram protein dan 0,4 gram serat.
Kandungan tersebut membuat tahu menjadi pilihan yang baik untuk rasa kenyang lebih lama.
BACA JUGA: 3 Makanan Terbaik untuk Sukses Jalani Diet Mediterania, Hidup Lebih Sehat
Kamu bisa menghancurkan tahu dan menggorengnya dalam minyak zaitun hingga berwarna keemasan.
Memasukkan bayam memberikan tambahan serat dan nutrisi penting seperti zat besi serta vitamin C.
2. Daging Kalkun Giling
BACA JUGA: Rekomendasi Makanan dengan Kandungan Omega-3 Melimpah, Konsumsi Biji Rami
Satu porsi 3 ons daging kalkun giling tanpa lemak mengandung kurang dari 200 kalori dan 17,3 gram protein.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
