GenPI.co - Asam lemak omega-3 dikenal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, mulai dari menjaga fungsi otak hingga melindungi jantung.
Nutrisi penting ini tidak diproduksi sendiri oleh tubuh, sehingga perlu diperoleh dari makanan sehari-hari.
Dilansir Health, berikut beberapa makanan kaya omega-3.
1. Minyak Hati Ikan Kod
BACA JUGA: 3 Makanan Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Jantung, Perlu Kamu Coba
Minyak hati ikan kod merupakan salah satu sumber omega-3 terbaik, khususnya DHA dan EPA.
Dalam satu sendok makan, minyak ini mengandung sekitar 1,5 gram DHA dan 0,938 gram EPA.
BACA JUGA: 4 Makanan dengan Kandungan Vitamin A Melimpah, Bukan Cuma Wortel
Mengonsumsi DHA dan EPA terbukti efektif meningkatkan kadar asam lemak esensial dalam darah.
Selain omega-3, minyak hati ikan kod juga kaya vitamin A.
BACA JUGA: Rekomendasi Makanan dengan Kandungan Omega-3 Melimpah, Konsumsi Biji Rami
Vitamin A berperan penting dalam menjaga kesehatan penglihatan, sistem kekebalan tubuh, fungsi kognitif, dan kesehatan reproduksi.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
