GenPI.co - Omega-3 dikenal sebagai salah satu jenis lemak sehat yang memiliki peran penting bagi tubuh.
Sayangnya, banyak orang masih kurang mengonsumsi asam lemak esensial ini dalam pola makan sehari-hari.
Padahal, omega-3 tidak hanya berasal dari ikan, tetapi juga bisa ditemukan pada berbagai sumber nabati yang mudah dikonsumsi.
BACA JUGA: 4 Makanan dengan Kandungan Vitamin A Tinggi, Jangan Salah Pilih
Dilansir Health, berikut beberapa makanan dengan kandungan omega-3 tinggi yang bisa menjadi pilihan untuk melengkapi menu sehat.
1. Minyak Biji Rami
Minyak biji rami merupakan salah satu sumber omega-3 nabati terkaya.
BACA JUGA: 4 Makanan dengan Kandungan Vitamin A Melimpah, Bukan Cuma Wortel
Dalam satu sendok makan minyak biji rami terkandung sekitar 8,5 gram asam alfa-linolenat (ALA).
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa minyak ini berpotensi memberikan manfaat bagi kesehatan jantung dan memiliki sifat anti-inflamasi.
BACA JUGA: 3 Makanan Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Jantung, Perlu Kamu Coba
Namun, minyak biji rami memiliki titik asap yang rendah, yaitu sekitar 217 derajat Fahrenheit, sehingga tidak dianjurkan untuk digunakan dalam memasak.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
