GenPI.co - Omega-3 dikenal sebagai salah satu nutrisi penting yang berperan menjaga kesehatan.
Nutrisi ini banyak ditemukan dalam makanan laut, khususnya ikan.
Dilansir Health, berikut beberapa rekomendasi ikan yang kaya omega-3.
1. Ikan Trout
BACA JUGA: Rekomendasi Makanan dengan Kandungan Omega-3 Melimpah, Konsumsi Biji Rami
Ikan trout dikenal sebagai salah satu sumber omega-3 yang sangat baik.
Dalam satu porsi ikan trout seberat 3 ons, terkandung sekitar 0,44 gram DHA dan 0,40 gram EPA.
BACA JUGA: Alasan Kamu Mengalami Jerawat Parah, Suka Konsumsi Makanan Pedas
Trout juga menonjol karena kandungan vitamin D-nya yang tinggi.
Vitamin D berperan penting dalam mengatur peradangan, mendukung sistem kekebalan tubuh, dan membantu penyerapan kalsium untuk kesehatan tulang.
BACA JUGA: Rekomendasi Makanan Kaya Omega-3, Perbanyak Konsumsi Salmon
Bahkan, satu porsi ikan trout bisa memenuhi sekitar 81 persen kebutuhan harian vitamin D, menjadikannya pilihan yang sangat bernutrisi.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
