GenPI.co - Vitamin E merupakan salah satu nutrisi penting yang berperan sebagai antioksidan.
Mengonsumsi minyak alami menjadi salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan vitamin E.
Dilansir Health, berikut beberapa pilihan minyak alami dengan kandungan vitamin E tinggi.
1. Minyak Biji Kapas
BACA JUGA: Tips Memilih Roti Panggang untuk Nutrisi Optimal, Sarapan Bergizi Setiap Hari
Minyak biji kapas mengandung 35,3 miligram vitamin E per 100 gram, satu sendok makan (14 gram) menyediakan 4,8 miligram atau sekitar 32% dari angka kecukupan gizi (AKG).
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minyak biji kapas bisa membantu memperbaiki kadar lipid darah.
2. Minyak Almond
BACA JUGA: Manfaat Buah Kaktus untuk Pola Makan Sehat, Sumbang Asupan Nutrisi Penting
Minyak almond memiliki kandungan vitamin E sebesar 39,2 miligram per 100 gram, dengan satu sendok makan menyediakan 5,3 miligram atau lebih dari 35% AKG.
Minyak ini mengandung 70% dari asam lemak tak jenuh tunggal (MUFA).
BACA JUGA: 4 Nutrisi Penting dalam Roti Selai Kacang, Pilihan Sarapan Sehat Setiap Hari
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi rutin MUFA bisa membantu memperbaiki kadar lipid darah.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
