GenPI.co - Merasa kenyang lebih lama bisa menjadi kunci untuk mengendalikan nafsu makan dan menjaga energi sepanjang hari.
Banyak orang tidak menyadari bahwa jenis makanan yang dikonsumsi memengaruhi seberapa cepat rasa lapar kembali.
Dilansir Health, berikut beberapa pilihan makanan yang bikin kenyang lebih lama.
1. Sarden
BACA JUGA: 4 Makanan dengan Kandungan Vitamin A Melimpah, Bukan Cuma Wortel
Sarden menjadi pilihan tepat untuk membuat perut kenyang lebih lama karena mengandung 18,5 gram protein per kaleng 75 gram.
Kamu bisa menambahkan perasan lemon, bawang putih, rempah-rempah, dan bawang merah yang ditumis agar lebih nikmat.
BACA JUGA: 4 Makanan dengan Kandungan Vitamin A Tinggi, Jangan Salah Pilih
Sajikan di atas empat potong roti Wasa renyah untuk tambahan serat sehat sebanyak 6,6 gram.
2. Salmon Asap
Salmon asap menawarkan 15,6 gram protein berkualitas per porsi 3 ons.
BACA JUGA: Rekomendasi Makanan dengan Kandungan Omega-3 Melimpah, Konsumsi Biji Rami
Agar lebih mengenyangkan, kombinasikan dengan krim keju di atas bagel multigrain yang memberikan 10 gram protein dan 4 gram serat per porsi 105 gram.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
