GenPI.co - Rasa lapar yang datang terlalu cepat sering kali membuat seseorang sulit mengatur pola makan.
Padahal, memilih jenis makanan yang tepat bisa membantu tubuh kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
Dilansir Health, berikut rekomendasi makanan yang membantu menahan rasa lapar lebih lama.
1. Protein Whey
BACA JUGA: Rekomendasi Makanan dengan Kandungan Omega-3 Melimpah, Konsumsi Biji Rami
Whey protein, khususnya rasa cokelat, bisa menjadi pilihan praktis untuk menambah asupan protein harian.
Dalam satu takaran sekitar 33 gram, whey protein menyediakan hingga 22 gram protein yang berperan mendukung pembentukan dan pemeliharaan otot.
BACA JUGA: Alasan Kamu Mengalami Jerawat Parah, Suka Konsumsi Makanan Pedas
Protein juga dikenal bisa memperlambat rasa lapar.
2. Selai Kacang
Selai kacang merupakan sumber protein dan lemak sehat yang baik untuk tubuh.
BACA JUGA: Rekomendasi Makanan Kaya Omega-3, Perbanyak Konsumsi Salmon
Dua sendok makan selai kacang mengandung sekitar 8 gram protein, lemak baik untuk kesehatan jantung, dan serat.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
