GenPI.co - Omega-3 merupakan asam lemak esensial yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, mulai dari meningkatkan fungsi otak hingga menjaga kesehatan jantung.
Sayangnya, tubuh manusia tidak bisa memproduksi omega-3, sehingga asupannya harus diperoleh dari makanan.
Dilansir Health, berikut beberapa pilihan makanan dengan omega-3 melimpah.
1. Tiram
BACA JUGA: Manfaat Air Biji Chia Campur Lemon, Kadar Gula Darah Tetap Stabil
Setiap porsi tiram seberat 3 ons mengandung 0,14 gram ALA, 0,23 gram DHA, dan 0,30 gram EPA, menjadikannya sumber omega-3 yang baik.
Tiram juga kaya protein, vitamin B12, seng, dan selenium.
BACA JUGA: Tanda Pria Hanya Ingin Memanfaatkan Kamu, Tidak Ada Tindakan Nyata
Satu porsi tiram seberat 3 ons bisa memenuhi 47,4% kebutuhan harian selenium.
Selenium merupakan mineral yang mendukung fungsi kekebalan tubuh, melindungi tiroid, dan bertindak sebagai antioksidan kuat dalam tubuh.
2. Kaviar
BACA JUGA: Muhammad Farhan Pastikan Bandung Zoo Tetap Bisa Dimanfaatkan Warga
Setiap sendok makan kaviar mengandung 0,60 gram DHA dan 0,48 gram EPA, menjadikannya makanan laut yang kaya omega-3.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
