GenPI.co - Mengonsumsi apel setiap hari bisa membantu menurunkan tekanan darah dan mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Dilansir Health, berbagai nutrisi penting di dalam apel berperan mengurangi peradangan, menjaga kadar gula darah dan kolesterol tetap sehat, serta melindungi sel dari kerusakan.
Apel mengandung karbohidrat, serat, vitamin C, dan polifenol.
BACA JUGA: 4 Manfaat Minum Susu Murni Setiap Hari, Enak dan Bernutrisi
Sebagai sumber serat yang baik, satu buah apel yang dikonsumsi bersama kulitnya bisa memenuhi sekitar 10-16 persen kebutuhan serat harian orang dewasa, yang umumnya berkisar 22-34 gram per hari.
Serat berperan penting dalam kesehatan pencernaan dan jantung.
BACA JUGA: 3 Manfaat Minum Kopi Campur Bubuk Protein, Bukan Sekadar Tren
Apel juga kaya polifenol, yaitu senyawa bioaktif yang membantu melawan infeksi, mengurangi peradangan, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan mencegah kerusakan sel.
Kulit apel mengandung hampir dua kali lipat serat dan sebagian besar polifenol, sehingga mengonsumsi apel tanpa dikupas memberikan manfaat nutrisi yang lebih optimal.
BACA JUGA: Muncul Wacana Patungan Beli Hutan, Disebut Pesan Agar Tak Sporadis Manfaatkan Alam
Meski mengupas apel bisa menghilangkan pestisida pada kulit, cara ini juga mengurangi kandungan serat dan polifenol.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
