GenPI.co - Mengonsumsi ikan telah lama dikenal sebagai salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan, terutama karena kandungan omega-3 yang tinggi.
Asam lemak esensial ini memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan jantung, meningkatkan fungsi otak, mendukung sistem saraf, dan memperkuat tulang.
Ikan yang kaya omega-3 juga menyediakan protein berkualitas tinggi.
BACA JUGA: 4 Nutrisi Roti Panggang Alpukat, Bukan Sekadar Enak
Dilansir Health, berikut beberapa jenis ikan dengan kandungan omega-3 tertinggi.
1. Ikan Sarden
Sarden merupakan sumber omega-3 yang sangat baik.
BACA JUGA: Tips Memilih Roti Panggang untuk Nutrisi Optimal, Sarapan Bergizi Setiap Hari
Satu porsi sarden seberat 3 ons mengandung 0,74 gram DHA dan 0,45 gram EPA.
Bahkan, mengonsumsi lebih banyak sarden bisa mengurangi kebutuhan akan suplemen omega-3.
BACA JUGA: Cara Sederhana Mengonsumsi Ubi Jalar, Lezat Tanpa Kehilangan Nutrisi
Sarden juga kaya protein, kalsium, kalium, zat besi, magnesium, seng, dan nutrisi penting lainnya yang mendukung kesehatan secara menyeluruh.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
