GenPI.co - Ikan merupakan salah satu sumber protein hewani yang kaya nutrisi dan baik untuk menjaga kesehatan.
Dilansir Health, ikan mengandung vitamin, mineral, dan asam lemak penting yang dibutuhkan tubuh.
Berikut jenis ikan tinggi protein.
1. Ikan Kod
BACA JUGA: Manfaat Ubi Jalar untuk Tubuh, Bisa Turunkan Kolesterol dan Redakan Peradangan
Ikan kod banyak digunakan dalam hidangan klasik seperti fish and chips.
Dalam satu porsi 3 ons, ikan kod mengandung sekitar 19,4 gram protein dengan kalori yang sangat rendah, yakni sekitar 70 kalori dan hanya 0,7 gram lemak.
BACA JUGA: Manfaat Jus Jeruk Jahe, Membantu Menurunkan Risiko Stroke
Selain protein, ikan kod juga kaya selenium, asam lemak omega-3, vitamin A, vitamin D, dan vitamin E.
2. Ikan Pollock
BACA JUGA: Partai Gema Bangsa Pengin Prabowo Subianto 2 Periode, Agar Manfaatnya Dirasakan
Pollock merupakan ikan tinggi protein lainnya yang juga rendah lemak.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
