GenPI.co - Biji-bijian seperti biji chia, biji labu, dan biji rami merupakan sumber nutrisi yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
Dilansir Health, berbagai penelitian menunjukkan bahwa pola makan kaya biji-bijian bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung, termasuk tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi.
Pola makan ini juga mendukung kesehatan pencernaan dan membantu mengontrol kadar gula darah.
BACA JUGA: BGN Larang Makanan Ringan Berpengawet Jadi Menu Makan Bergizi Gratis
Biji-bijian mengandung protein, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
Makanan ini umumnya aman untuk dikonsumsi, tetapi sebaiknya dihindari oleh orang yang memiliki alergi terhadap biji-bijian.
BACA JUGA: 3 Makanan Bisa Bikin Berat Badan Melonjak, Gagal Diet
Bagi orang yang belum terbiasa dengan makanan tinggi serat, konsumsi biji-bijian bisa menyebabkan kembung atau gas pada awalnya.
Untuk menghindari ketidaknyamanan, tingkatkan asupan serat secara bertahap agar tubuh bisa menyesuaikan diri.
BACA JUGA: 5 Makanan Paling Banyak Mengandung Pestisida, Wajib Dicuci
Dengan menambahkan biji-bijian ke dalam pola makan harian, kamu bisa memperoleh berbagai manfaat kesehatan yang mendukung tubuh tetap bugar dan berenergi sepanjang hari.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
