GenPI.co - Magnesium merupakan mineral penting yang berperan besar dalam menjaga fungsi tubuh.
Kekurangan magnesium bisa memengaruhi energi dan kesehatan secara keseluruhan.
Dilansir Health, berikut beberapa daftar makanan kaya magnesium.
1. Bayam
BACA JUGA: Rekomendasi Makanan yang Bikin Kenyang Lebih Lama, Coba Alpukat dan Keju Cottage
Bayam mengandung sekitar 157 miligram magnesium per cangkir matang atau setara 37 persen angka kecukupan gizi (AKG).
Bayam merupakan sayuran hijau berdaun gelap yang sangat kaya nutrisi.
BACA JUGA: Manfaat Konsumsi Wortel Ungu Secara Teratur, Jaga Kesehatan Kulit
Bayam mengandung folat, vitamin A, vitamin E, vitamin K, zat besi, dan mangan.
Sayuran ini juga kaya antioksidan alami, termasuk lutein dan zeaxanthin.
BACA JUGA: Manfaat Rutin Minum Air Biji Chia dan Lemon, Pencernaan Lebih Lancar
Kandungan tersebut membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
