GenPI.co - Nutrisi merupakan alat yang ampuh untuk mengelola peradangan. Makanan tertentu dapat membantu melawan peradangan.
Mengonsumsi makanan tersebut dapat membantu mengurangi peradangan dan menurunkan risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan diabetes.
Dilansir Health, berikut daftar makanan anti-inflamasi untuk melawan peradangan.
1. Ikan berlemak
BACA JUGA: Penelitian Ungkap Makanan Sehat untuk Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Ikan salmon, tuna, dan makarel kaya akan asam lemak omega-3, yang membantu mengurangi peradangan.
Usahakan untuk mengonsumsi setidaknya dua porsi (3-4 ons) setiap minggu.
2. Buah dan sayur
BACA JUGA: Cara Aman Menambahkan Makanan Tinggi Kalori
Sayuran berdaun hijau, brokoli, beri, buah jeruk, dan anggur mengandung antioksidan yang membantu mengurangi peradangan.
3. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang almond, kenari, biji bunga matahari, dan biji chia mengandung lemak sehat yang melawan peradangan.
4. Rempah dan herbal
BACA JUGA: Tidak Ada Perbedaan Nutrisi antara Makanan Organik dengan Non-organik
Kunyit, jahe, paprika, rosemary, jinten, dan sage memiliki sifat antiperadangan yang kuat.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
