GenPI.co - Sembelit adalah kondisi yang ditandai dengan kesulitan atau jarangnya buang air besar (BAB).
Kamu mengalami sembelit jika BAB kurang dari tiga kali dalam seminggu.
Dilansir Health, berikut cara efektif untuk mengatasi sembelit.
1. Olahraga
BACA JUGA: 3 Suplemen Terbaik untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh Saat Cuaca Dingin
Sebuah tinjauan yang diterbitkan pada 2019 menyebut olahraga memiliki manfaat signifikan dalam memperbaiki gejala sembelit.
Olahraga memengaruhi pencernaan karena membantu memindahkan makanan, gas, dan tinja di sepanjang saluran pencernaan.
2. Kelola Stres
BACA JUGA: Rutin Konsumsi Suplemen Ashwagandha, Khasiatnya Bukan Main
Stres merupakan faktor risiko untuk mengembangkan sindrom iritasi usus besar (IBS), yang dapat menyebabkan sembelit.
Mengurangi stres dapat membantu mengelola IBS.
BACA JUGA: Jaga Kesehatan Mental dan Tingkatkan Kualitas Tidur dengan Suplemen Magnesium
Cara sederhana untuk mengelola stres termasuk meluangkan waktu untuk bersantai dan berlatih meditasi atau tai chi.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
