GenPI.co - Insomnia yang dialami artis cantik Ashanty menjadi pengingat bahwa kualitas tidur sangat berpengaruh pada energi sehari-hari.
Gangguan tidur membuat aktivitas Ashanty tidak berjalan optimal.
BACA JUGA: Tips Memilih Roti Panggang untuk Nutrisi Optimal, Sarapan Bergizi Setiap Hari
Dilansir Your Tango, kurang tidur bisa membuat tubuh mudah lelah dan sulit fokus.
Berikut tips sederhana yang bisa membantu kamu tidur lebih nyenyak.
1. Ciptakan Rutinitas Malam yang Menenangkan
BACA JUGA: Cara Tepat Memilih Mentega, Periksa Label Nutrisi
Permudah transisi dari waktu aktif ke waktu tidur dengan melakukan relaksasi sekitar satu jam sebelum tidur.
Kamu bisa membaca buku atau bermeditasi, tetapi sebaiknya tidak dilakukan di kamar tidur.
BACA JUGA: Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Anak Selama Musim Hujan, Jaga Asupan Nutrisi
Mandi air hangat juga bisa membantu karena perubahan suhu tubuh bisa memicu rasa kantuk.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
