GenPI.co - Menanti kelahiran anak pertama menjadi momen istimewa seperti yang kini dirasakan artis cantik Alyssa Daguise.
Memasuki fase baru sebagai calon ibu, menjaga pola makan sehat menjadi hal penting yang tidak boleh diabaikan.
Dilansir Your Tango, berikut panduan pola makan sehat untuk ibu hamil.
1. Cukupi Asupan Asam Folat
BACA JUGA: Manfaat Buah Kaktus untuk Pola Makan Sehat, Sumbang Asupan Nutrisi Penting
Asam folat merupakan nutrisi krusial, terutama pada awal kehamilan.
Idealnya, wanita membutuhkan sekitar 400 mikrogram vitamin B ini setiap hari sebelum hamil.
BACA JUGA: Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Anak Selama Musim Hujan, Jaga Asupan Nutrisi
Setelah kehamilan dipastikan, kebutuhan meningkat menjadi 600 mikrogram per hari.
Asupan yang cukup pada trimester pertama terbukti bisa menurunkan risiko cacat tabung saraf seperti spina bifida hingga 50-70 persen.
BACA JUGA: Cara Sederhana Mengonsumsi Ubi Jalar, Lezat Tanpa Kehilangan Nutrisi
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi asam folat sejak sebelum kehamilan hingga trimester kedua bisa membantu mengurangi risiko kelahiran prematur.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
