GenPI.co - Sarapan sehat tidak hanya soal energi di pagi hari, tetapi juga tentang menjaga kesehatan jantung.
Ahli jantung membagikan menu sarapan favorit yang praktis, lezat, dan menyehatkan.
Dilansir Health, berikut menu sarapan sehat yang wajib dicoba.
1. Mangkuk Yogurt Yunani dengan Buah Beri
BACA JUGA: 5 Makanan Bikin Kenyang Lebih Lama daripada Roti, Oatmeal Penahan Lapar
Ahli jantung Elizabeth Klodas biasanya menyantap semangkuk buah beri dicampur dengan setengah cangkir yogurt Yunani rendah lemak atau skyr tawar.
"Tambah setengah sendok makan selai jeruk dan taburan granola mentah yang kaya biji rami, chia, almond, kenari, dedak oat, serta buah kering," ujarnya.
BACA JUGA: 4 Makanan Pengganti Roti yang Bikin Perut Kenyang, Ikan Berlemak Sumber Omega-3
Kombinasi ini rendah sodium, tinggi kalium, dan kaya serat, antioksidan, asam lemak esensial, prebiotik, serta probiotik.
"Sarapan ini membantu mendukung kesehatan mikrobioma usus, mengurangi peradangan, menjaga tekanan darah tetap sehat, dan menurunkan kolesterol," jelas Klodas.
2. Telur Rebus dan Kopi Hitam
BACA JUGA: 4 Makanan Bergizi Cocok untuk Menu Makan Malam, Jamur Masuk Daftar
Ahli jantung Kaustubh Dabhadkar mengandalkan telur rebus dan kopi hitam.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
