GenPI.co - Gula darah tinggi umumnya dikaitkan dengan diabetes. Gejala gula darah tinggi meliputi sering buang air kecil, sakit kepala, dan kelelahan.
Dilansir Health, berikut beberapa perubahan gaya hidup yang dapat kamu lakukan untuk menurunkan gula darah di rumah.
1. Aktivitas fisik
Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan regulasi gula darah pada penderita diabetes tipe 2.
BACA JUGA: Tips Mengajarkan Matematika Kepada Anak Sejak Dini
Penyedia layanan kesehatan menyarankan untuk melakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit setiap hari.
2. Makan makanan utuh
Konsumsilah pola makan seimbang yang terdiri dari makanan utuh seperti buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian utuh, protein, dan susu.
BACA JUGA: Tips Menghindarikan Anak dari Penyakit Menular Selama Liburan
Makanan utuh dapat membantu mengelola dan menurunkan kadar gula darah.
3. Konsumsi vitamin D
Jika kamu menderita diabetes, suplemen vitamin D dapat membantu menurunkan kadar glukosa darah puasa.
BACA JUGA: Tips Memilih Cincin untuk Pasangan Tercinta
Angka kecukupan gizi (AKG) yang direkomendasikan untuk vitamin D adalah 15 mikrogram (mcg) untuk orang dewasa berusia 19-50 tahun.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
